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赵丽颖健身照遭疯传:满身肌肉惊呆众人——哪像生过娃的肚子!

admin 5天前 ( 06-30 03:44 ) 13 抢沙发
赵丽颖健身照遭疯传:满身肌肉惊呆众人——哪像生过娃的肚子!摘要: 原标题:赵丽颖健身照遭疯传:满身肌肉惊呆众人——哪像生过娃的肚子! 前几日,赵丽颖在社交网站上晒出自己最近的健身照 ,并附文说...
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赵丽颖健身照遭疯传:满身肌肉惊呆众人——哪像生过娃的肚子!

前几日,赵丽颖在社交网站上晒出自己最近的健身照 ,并附文说:“健身有点小优势”。

赵丽颖健身照遭疯传:满身肌肉惊呆众人——哪像生过娃的肚子!

细细看这两张照片,实在让人惊掉下巴。

赵丽颖健身照遭疯传:满身肌肉惊呆众人——哪像生过娃的肚子!

赵丽颖健身照遭疯传:满身肌肉惊呆众人——哪像生过娃的肚子!

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漂亮的肱二头肌线条,让手臂看起来具有紧实的美感,背部肌肉也不甘逊色,充满力量的“蝴蝶背”让人丝毫看不出这是那个“弱不禁风”的小颖宝。真真是大改观了!连网友都惊呼:这肌肉能一拳把我打飞!

赵丽颖健身照遭疯传:满身肌肉惊呆众人——哪像生过娃的肚子!

这也太太太少女了吧?如何相信这是一位33岁产后妈妈的身材!明星生小孩似乎是生着玩的,论身材的恢复速度,真是常人不及。不过这背后付出的努力也不是我等凡俗这辈可以想象的。只能一再感叹颖宝这张圆圆萌萌毫无攻击力的小脸,身材竟有如此杀伤力!

赵丽颖健身照遭疯传:满身肌肉惊呆众人——哪像生过娃的肚子!

女人过了25岁后,胶原蛋白流失,基础代谢率下降,想要维持住好身材,需要花更多的时间和精力来管理。而运动自然是提高身体新陈代谢最好的方法之一!今日分享一组瘦腿的动态练习,姐妹们赶紧练起来哦!

建议练习周期:每周3次以上的练习

练习时长:10分钟,1-3分钟/每次

难度等级: ★★★☆☆

| 体式功效:

打开髋部,增加腿部力量,拉伸股四头肌,强化踝关节和膝关节。

| 练习注意事项:

  • 练习前后一小时内不要进食,或少量进食。
  • 高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群,不宜进行高难度动作,孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
  • 练习过程中如感到体力不支或发生痉挛,应立即停止练习。
  • 练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
  • 颈肩背腰受过损伤的人,要先取得医生或者教练的意见后,方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

赵丽颖健身照遭疯传:满身肌肉惊呆众人——哪像生过娃的肚子!

01

四足跪姿进入,让我们的手掌对齐肩膀,膝盖对齐髋部。把双手往前放一个手掌的距离,呼气手推地,将坐骨向后向上推送,初学者保持一点膝盖微屈。停留五个呼吸。

赵丽颖健身照遭疯传:满身肌肉惊呆众人——哪像生过娃的肚子!

02

吸气收左脚向前迈到左手内侧,让脚踝在膝盖的正下方,大小腿垂直90度,到起跑式。让后腿内旋,髋部摆正,呼气双手带身体向上到站式一。保持三个呼吸。

赵丽颖健身照遭疯传:满身肌肉惊呆众人——哪像生过娃的肚子!

01

再一次吸气,呼气时弯曲右膝,让右膝向下到离地面一公分的位置,双腿的力量往中间夹,吸气向上,呼气再次向下,反复三次。最后一次停留五个呼吸,再有控制的起身,双手落回左脚两侧,回到下犬式。再换另一侧练习。

赵丽颖健身照遭疯传:满身肌肉惊呆众人——哪像生过娃的肚子!

知识拓展

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