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金秀贤新剧秀八块腹肌,这体脂率真好看!

admin 5天前 ( 06-30 03:47 ) 12 抢沙发
金秀贤新剧秀八块腹肌,这体脂率真好看!摘要: 原标题:金秀贤新剧秀八块腹肌,这体脂率真好看! 目前,金秀贤在主演的韩剧 《虽然是精神病但没关系》 中大秀腹肌引发迷妹们舔...
原标题:金秀贤新剧秀八块腹肌,这
体脂率真好看!

目前,金秀贤在主演的韩剧

《虽然是精神病但没关系》

中大秀腹肌引发迷妹们舔屏

昨日, #金秀贤身材#更是登上热搜

金秀贤新剧秀八块腹肌,这体脂率真好看!

退伍后的金秀贤

在新剧中展现了良好的状态

除了持续在线的颜值

第一集就秀出了八块腹肌

以及胸肌、背肌

让观众们大饱眼福

32岁依然少年感十足、帅气逼人

果然入伍的男生就是不一样!

金秀贤新剧秀八块腹肌,这体脂率真好看!

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当然这八块腹肌也立刻上了当晚的热搜

金秀贤这波回归太高调了

观众都表示很满意。

金秀贤新剧秀八块腹肌,这体脂率真好看!

迷住人的不仅仅是剧中他的演技,

更是这强壮的肉体:

强壮的臂膀、8块巧克力腹肌

笔直的大长腿、结实的胸膛......

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倒三角身材不仅让女粉丝看得目不转睛

连男性观众也佩服他健身成效惊人

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这身材也着实太好了吧!

怪不得女主一言不合就上手

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看看女主这无处安放的小手

代入感也太强了!

网友们纷纷表示

自己已经摸到了!

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这个身材,突然梦回都教授

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《来自星星的你》中金秀贤

也在第一集的沐浴戏份中

展现了健壮完美的腹肌

使他成功以27.8%的投票率

荣登韩国巧克力腹肌男星首位

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其实金秀贤在过去的影视作品上

从不吝啬大秀好身材

在2017年入伍前的电影《真实》里

也是一言不合就脱衣秀身材

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金秀贤曾在采访时分享他维持身材的秘诀

只要在片场一有空

金秀贤必定会抓紧时间锻炼身体

徒手的健身运动持续进行

而且他每天一定会运动超过两小时以上

最后也会加上跑步有氧来减脂

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他表示,身为演员 保持身型是必要的,

身材管理也算是在维持自己的专业形象

也是因为这样

他才能在镜头前展现自己最好的状态

这种自律的精神相当令人敬佩

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在韩国演艺圈中

自律的男演员有很多

最引人注目之一的要数 金钟国了吧

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毕竟金钟国健硕的身材

古铜色皮肤

一身的肌肉Man爆

结实有力的麒麟臂

完全印证了那句 “胳膊比腿粗”

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完美的倒三角背部

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上半身雄壮下半身更是威武

强壮的大腿特别性感

彰显男人魅力

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体脂率更是达到惊人的8.5%

这身材,放眼韩国娱乐圈也是没谁了

这分明就是 "被唱歌耽误的健体选手"

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来看看 金宇彬在《任意依恋》里的出浴照

这年头, 不洗个澡都不好意思叫韩国男星

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太平洋宽肩

搭配这张丑帅系的脸,啧啧啧

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前段时间也因身材火上热搜的Rain

花了3个月,甩肉20斤

38岁的他身材又回到了20多岁

刚出道时的巅峰状态

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拥有傲人身材、六块腹肌

和硕大的胸肌

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这样的身材

还不是靠365天的疯狂自虐

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网上曾有人问:

为啥韩国男星普遍身材好?

除了饮食习惯

社会审美崇尚健身

还因为人家够自律。

这大概就叫 演员的自我修养

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不要羡慕别人的腹肌

赶快锻炼起来吧

你也可以做这条gai腹肌最强的boy哦

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12个动作组成训练

让你虐出男友腰来

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俄罗斯转体

(Russian twist)

目标锻炼部位:腹斜肌

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平板支撑

(plank)

目标锻炼部位:核心整体

动作要领:肘关节和肩关节与身体保持直角,在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。

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仰卧屈膝提髋

(hip raise)

目标锻炼部位:下腹部

动作要领:平躺在地板上,两侧手臂放于身体两旁,膝盖稍稍弯曲,用下腹力量抬起臀部离开地面向上举。

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仰卧交替触踝

(alternating heel touch)

目标锻炼部位:腹内外斜肌

动作要领:平躺,脚与膝盖弯曲在地板上,紧缩你的躯干向前慢慢触摸脚踝,左右交替进行。

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坐姿剪刀式踢腿

(seated scissor kick)

目标锻炼部位:腹直肌

动作要领:背部向后倾斜并保持平坦,手掌撑地,双腿伸直并且离开地面,交替上举和平移,过程中双腿不能够接触地面。

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仰卧触踝

(heel touch)

目标锻炼部位腹直肌上部

动作要领:平躺,两脚平放于地面上,膝关节弯曲呈90度,手臂伸直,利用腰腹力量,抬起肩胛骨离开地面,重复用手触摸脚踝。

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平板撑上推

(plank step-up)

目标锻炼部位:核心整体

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平板撑爬行

(plank walk-out)

目标锻炼部位:核心整体

动作要领:呈标准平板撑姿势,肘部先后抬起并往前挪,双脚配合移动,前后进行,移动过程中,腹部用力,背部保持平坦。

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交叉摸膝卷腹

(cross crunch)

目标锻炼部位:腹内外斜肌 + 腹直肌下部

动作要领:平躺,两脚平放于地面上,膝关节弯曲,手臂向上伸直,利用腹部力量,手掌触摸相反方向的膝盖,左右交替进行。

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自行车卷腹

(bicycle crunch)

目标锻炼部位:腹内外斜肌

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臀桥

(glute bridge)

目标锻炼部位:臀大肌

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猫式

(alternating cat)

目标锻炼部位:核心整体

动作要领:膝盖跪地,大腿与地板垂直,双手贴地,张开距离与肩膀同宽,同时举起左手和右腿,向外伸展打直,左右换边交替进行。

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以上只是腹肌训练动作,并不代表只要做这些就能练出八块腹肌,或是人鱼线、马甲线!还要有整体训练计划和饮食控制哦!

健身不是件简单的事,在方法正确的前提下,坚持就一定会有好效果哦!

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