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提醒大家:白露至,重养生!谨记:吃3果,喝3茶,做好4事,为过冬打好基础

admin 3周前 ( 09-08 03:46 ) 13 抢沙发
提醒大家:白露至,重养生!谨记:吃3果,喝3茶,做好4事,为过冬打好基础摘要: 原标题:提醒大家:白露至,重养生!谨记:吃3果,喝3茶,做好4事,为过冬打好基础 水土湿气,凝而为露,秋属金,金色白,白者露之...
原标题:提醒大家:白露至,重养生!谨记:吃3果,喝3茶,做好4事,为过冬打好基础

水土湿气,凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也!

今日白露,预示着炎热的夏季已过,凉爽的秋季以来。正所谓,“白露秋风夜,一夜凉一夜“。秋意越来越浓,进入养生关键期。

提醒大家:白露至,重养生!谨记:吃3果,喝3茶,做好4事,为过冬打好基础

今日白露,吃“三果”,喝“三茶”,做“四事”,助你健康一整年

进入秋季之后,天气干燥,皮肤也容易干燥骚痒,此时一定要注意给肌肤补水,多吃时令水果,更有助于身体健康。

吃“三果”

石榴

石榴,性温,入肺、肾、大肠经,有生津液、止烦渴的作用。

非常适合津液不足、咽干、烦渴不休的人群,也是秋季食疗佳品。

将石榴养成汁或煎汤饮用,具有清热解毒、润肺止咳的功效,石榴全身都是宝,希望你能正确利用。

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秋梨

梨,含有充足的水分。帮助生津止渴,止咳化痰,清热降火,养血生肌,润肺祛燥。

梨肉脆多汁,酸甜可口,有助于缓解秋燥。但梨性寒,不宜一次性吃太多,以防出现腹痛、腹泻的情况。

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龙眼

龙眼也是桂圆性温,具有益气,补脾养血,安神,润肤美容等功效。

甚至有些地区会有“白露必吃龙眼”的说法,对身体有神奇的滋补功效。

龙眼性温,过多食用会使人出现上火情况,所以一定要根据自己体质选择适合的养生水果。

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喝“三茶”

秋季,一定要多为身体补充水分,才有助于维持人体的正常运转,也能预防身体脱水的情况发生,多喝茶有助于抗菌消炎,缓解秋燥。

蒲公英根红茶

蒲公英根红茶,是经过发酵处理后得到,大大降低了蒲公英寒性,更适合秋冬饮用。

蒲公英具有降火消炎的功效,对于上火引起的口腔溃疡,咽喉肿痛有不错效果。

对女性乳腺炎症,尿道炎,盆腔炎等有很好的改善作用,秋季干燥易上火,每天喝2~3杯蒲公英根红茶,有不错的消炎、抗菌功效。

青茶

青茶,青茶又名乌龙茶。香气浓郁,滋味醇厚。是介于绿茶和红茶之间的一个品种,属于不寒不热的温性茶类。

白露时节,天气转凉,气候干燥,令人口干舌燥,嘴唇干裂,此时喝点清茶,能够润肤润肺,清热除燥,有助于秋季养生。

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尾参茶

尾参,不寒不燥,补而不腻,具有“清热润肺,养阴熄风,补益五脏,滋养气血,平补而润,兼除风热”之功效。

尾参,味甘多汁,是一味养阴生津的良药。其中含有维生素A,对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

秋季干燥,容易损伤津液,每天2-3杯尾参茶,有很不错的养阴生津的作用,有助身体健康,平稳度过秋冬季节。

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做“四事”

“调脾胃”——“清补”为宜

中医认为:脾胃后天之本。脾主运化,胃是重要的,消化器官,消化好坏决定吸收好坏,更决定身体健康。

秋季贴秋膘,白露之后更适合调理脾胃,要以清补为主,不要过于滋腻。尤其是中老年人和慢性胃炎,肠炎患者脾胃功能较弱,不能盲目进步。

俗话说“虚不胜补”,如果盲目进补,可能会加重食欲不振,消化不良等症状,同时也要控制重口味食物摄入,避免呼吸系统疾病发生。

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“驱秋凉”——热水泡脚

从“白露”开始,睡前用热水泡脚,可暖身驱寒,有益健康。足部与全身的脏腑经络关系非常密切,用温水泡脚有助于调理脏腑功能增强体质,提高睡眠质量

生姜水泡脚能够帮助祛寒暖身,尤其是本身怕冷容易手脚冰凉的人群坚持用生姜水泡脚,有助于去除体内湿寒之气,更有助于促进血液循环,身体健康,少生病。

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“防秋冻”——适添衣

俗话说:“白露身不露,着凉易泻肚”。

白露之后不要再赤身露体了,小心着凉,虽然说春捂秋冻,但是秋冻过度也会增加身体患病风险,所以适当添衣至关重要。

在穿衣方面要注意腹部保暖,因为脾胃容易受湿寒之气侵袭,引发腹痛、腹泻等症状,昼夜温差较大,早晚适当添衣。

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“莫悲秋”——多倾诉

白露过后,进入仲秋,花草树木开始凋谢,很容易导致人情绪低落,出现“悲秋”“伤秋”之情。

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所以白露过后一定要调整自己的心态,保持愉快的心情,多与朋友交流沟通倾诉,以免心情抑郁。

多笑笑能够宣发肺气,调节人体机能,消除疲惫感,改善心肺功能,多笑一笑,不仅有助于调节心情,更有助于身体健康,平稳度过秋冬季节。

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