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女人每天踮踮脚尖,1个月后大家都认不出你了

admin 1周前 ( 11-19 03:42 ) 8 抢沙发
女人每天踮踮脚尖,1个月后大家都认不出你了摘要: 原标题:女人每天踮踮脚尖,1个月后大家都认不出你了 author:美姐 美人日记的女神们好,我是美姐~ 有粉丝留言说:之...
原标题:女人每天踮踮脚尖,1个月后大家都认不出你了

author:美姐

美人日记的女神们好,我是美姐~

有粉丝留言说:之前咱们推荐 “跳”的都是尊巴,爵士曲目,有没有一种节奏稍稍缓慢优雅点的呢?

有滴,其实只要将健身中较为缓慢的项目配上合适的音乐都是可以把它“跳”出来的。

比如,瑜伽中有将瑜伽体式与舞蹈相结合的舞韵瑜伽,节奏舒缓,也很优雅。

女人每天踮踮脚尖,1个月后大家都认不出你了

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这种形式的最大好处就是有较大的自由性,在家也能跳,舞者可配合年龄编舞。

缺点也很明显,要将瑜伽通过舞蹈的形式表现出来,你首先得对瑜伽体式有很深刻的理解,并且知道正确的体式编排顺序。

如果你是瑜伽小白,切勿轻易尝试,容易 “受伤”。

女人每天踮踮脚尖,1个月后大家都认不出你了

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还有,就是我们一直都有在练习的“小白都能轻易上手”的美丽芭蕾系列,虽然我们之前练习的天鹅臂,天鹅腿系列动作中虽然动作仍是以快节奏的为主。

小白若想把它当舞蹈跳出来,也未尝不可,关键是要降低速度。

要知道,美丽芭蕾本来就是从芭蕾的基础动作中简化而来的。

本期推荐曲目:胡桃夹子

温馨提醒: 以下动作孕妇,经期,或有其他病患禁止练习,如果在练习中出现不适请立即停止。

⊙曲目介绍

《胡桃夹子》是柴可夫斯基编写的一个芭蕾舞剧,舞剧的音乐充满了单纯而神秘的神话色彩,具有强烈的儿童音乐特色。

本视频中的曲目节选了《胡桃夹子》中的《序曲》和《进行曲》:

⊙动作解析

视频中Helen老师演示动作包涵了芭蕾的基本手位和脚位,以及天鹅臂,天鹅腿,新娘姿态系列里的动作,节奏仍较快,建议以0.5倍速练习。

对基本手位和脚位不了解的同学,这里我再单独再分享两个教学视频,虽然我们之前有过图解,但视频会来的更直观。

美丽芭蕾:芭蕾专业手位讲解

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美丽芭蕾:芭蕾专业脚位讲解

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舞蹈视频的分享我也做了好多期了,我发现咱们公众号最常见的有三种人,一种是思想的巨人、行动的矮子,点开文章,收藏或转发后再无下文;另一种是不爱动脑子、身体却能够完成监督者的要求的人;还有一种就是键盘侠,键盘侠认为我老推荐尊巴,爵士,健身,美丽芭蕾的视频是在为他们打广告,留下一顿谩骂后消失不见。

我之所以推荐的视频只因我们都有相同的习惯,都想要变美,或因为时间,或因为经济原因,只能在网上搜索免费的视频教程,但得不到正确地牵引,造成很多困惑,我把我的经验分享出来,如果你们有收获我会很开心~

当然,我也希望你们能在留言区把你们的练习经验分享给各位姐妹~让大家一起成长进步!

参考链接:

↑ http://www.learntodance.com/

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