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减肥这肉菜别放过,替代主食,瘦掉“游泳圈”,不运动也能瘦

admin 1周前 ( 11-21 03:41 ) 9 抢沙发
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原标题:减肥这肉菜别放过,替代主食,瘦掉“游泳圈”,不运动也能瘦

减肥这肉菜别放过,替代主食,瘦掉“游泳圈”,不运动也能瘦

很多人认为减肥就是什么都不吃,确实不吃能减肥,但是却是不科学的,可能会导致内分泌失调,大姨妈都不造访了,所以这种是不可行的。而真正的减肥不仅要吃,而且还要吃好,什么肉、菜都要吃,只是米饭、面食、高热量的之类的要少吃,平常可以用蔬菜肉或者红薯、紫薯等食物进行替代,多吃低脂肪食物,然后在配合上一些运动,那么就一定会减肥成功。就比如鸡胸肉这道肉菜就是可以吃的,同时还可以配合上一些芦笋,这样更能饱腹。

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鸡胸肉这个肉菜本身就是能有饱腹感的食物,而芦笋也是一个低糖低脂肪、高纤维的食物,并且吃起来也同样有饱腹感,因此偶尔将它用来替代主食吃也是可以的,如果加大了运动量,则要多补充上一些碳水。总之在减肥期间,鸡胸肉这个肉菜是大家不能放过的,因为炒着吃比水煮要好吃好几倍,并且多吃这种类型的菜也是能瘦掉游泳圈,没有了大肚子,而且就算你不运动,只要控制好饮食,那照样也能瘦下来。并且芦笋炒鸡胸肉也容易,炒一下就成,所以想要减肥的可以吃。

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【芦笋炒鸡胸肉】

我们只需要准备芦笋、鸡胸肉、胡萝卜、盐、黑胡椒、柠檬汁。买芦笋要先看尖,尖和鳞片是抱得很紧,没有收缩的就是新鲜的;其次看茎叶,很折断,很容易脆的就是嫩的,就看准这两点选就成。接着买鸡胸肉,这个买有光泽不粘手,没有异味的。然后买上新鲜的胡萝卜就结账回家做菜。

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【详细过程】

步骤1:将没有异味的鸡胸肉清洗干净,然后在沥干水分之后将鸡胸肉切成块,放在干净的碗中。接着在碗中倒入2勺黄酒、1滴橄榄油、适量的生粉、黑胡椒粉和一点姜丝,然后将食材和调料搅拌均匀,并且放在室温中进行腌制20分钟。

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步骤2:将芦笋靠近根部的老根,用刀斜着切掉,然后将芦笋清洗干净,并且将剩下的芦笋切成段。接着焯水,在锅中烧上水,在水滚的时候下芦笋,将芦笋焯水上5分钟之后就沥干水分,然后捞出,放在一旁备用。同时切上一点点胡萝卜,洗干净切好备用。

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步骤3:锅内倒入油,烧热后下芦笋炒,将芦笋翻炒出水之后将胡萝卜下锅翻炒,简单炒上一会之后倒入鸡胸肉,炒到鸡胸肉变成白色之后就差不多熟了,其他食材也熟了之后就关火,并且将食材出锅吃。

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一份有嚼劲,香味足的芦笋炒鸡胸肉就做好了。加上胡萝卜颜色就会亮一点,有种加了辣椒的感觉,所以看着会更有食欲。其次炒菜的时候尽量油要少放上一点,这样吃起来更健康,也更利于减肥。总之芦笋炒鸡胸肉是减肥可以吃的,能让我们快速瘦掉游泳圈。

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