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怎样做到太极拳内外兼修?

admin 1周前 ( 11-22 03:40 ) 5 抢沙发
怎样做到太极拳内外兼修?摘要: 原标题:怎样做到太极拳内外兼修? 凡练习武事之人,除各种拳法之外,必兼练一二种功夫以辅其不足。盖以拳法为临敌时动作之法则,而功...
原标题:怎样做到太极拳
内外兼修

凡练习武事之人,除各种拳法之外,必兼练一二种功夫以辅其不足。盖以拳法为临敌时动作之法则,而功夫则为制敌取胜之根本。若练就功夫而不谙拳法,应敌时虽不免为人所乘,其吃亏尚小;若单知拳法而不习功夫,则动作虽灵敏,要不足以制人,结果必大吃其亏。故有“打拳不练功,到老一场空”之谚。此功夫之不可不练也。

功夫之种类,亦繁复众多,不胜枚举,然就大体区分之,则不出乎两种,即外功与内功是也。外功则专练刚劲,如打马鞍、铁臂膊等,制人则有余,而自卫则不足。内功则专练柔劲,如易筋经、捶练等法,皆行气入膜,以充实其全体,虽不足以制人,而练至炉火纯青之境,非但拳打脚踢不能损伤其毫发,即刀劈剑刺亦不能稍受伤害。依此而论,则内功之优于外功,固不待智者而后知也。且练习武术之人,本以强健体魄却病延年为本旨,学之兼以防毒蛇猛兽之侵凌及盗贼意外等患害,非所以教人尚攻杀斗狠者也。

练外功者,劈击点刺,念念在于制人,是重于攻,若守则此等功夫,完全失其效用。攻则非但足以杀人,亦且足以自杀,故谓之死机。

练内功者,运气充体,如筑壁垒,念念在于自保。他人来攻,即有功夫兵刀,皆不足以伤我,我亦处之泰然,任其袭击,亦不至于杀人。则守之一字,其功正大,既能自保,亦正不必再出手攻人,因攻我者不能得志,势必知难而退也,故谓之生机。

人的皮肉血骨是形,膜络筋脉是象。在内修象,在外修形,二者兼顾,就是所谓的内外兼修。力出于形,而气行于象。

发、血、头顶、目、口、舌、前额、齿、喉、大小臂、指、掌、肘、胸、背、腰腹、肋、胯、膝、大小腿、足等显于外的身体部件,都属于内外兼修中外修的范畴。内膜、经络、五脏六腑、神经等隐于内的东西,都属于内外兼修中内修的范畴。

怎样做到太极拳内外兼修?

内修是外修的基础,通过内修达到内外兼修的双重目的。因此,不管是气沉丹田还是丹田内转,都要在腰腹间用功,慢慢地进行神意运动。当有了一定的内养基础、达到一定程度后,自然显形于外,这时候,就可以分类练外了。每一个部位的练习都有相应的心法或练功方法, 有的是一通百通,兼而顾之。

外修是内修的印证,通过外修来检验内修。一般来说,内养一年后可循序渐进地有选择性地外修了。内修是无止境的,站、立、坐、卧都可修内,高深程度全赖坚持不懈地坐卧,体内空空,神经和脉络、五脏六腑却发生了翻天覆地的变化。

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怎样做到太极拳内外兼修?

内外兼修的高级层次是无形无象。修炼有素的太极拳师,皮肤细腻、光滑、松软,肌肉绵软、流畅而富有弹性;血液循环加速,或热或冷,热时为阳刚之力,冷时为阴柔之劲;骨骼棱角分明,骨密度增大而无缝隙;脉络通畅,内膜腾起,筋亦腾起而粗壮。

怎样做到太极拳内外兼修?

太极拳的内外兼修,要练养结合。一开始是七分练三分养,到后来是三分练七分养。在内靠养,在外靠修。多在内上下功夫,自然得外。无形无象是文相,显筋露骨是武相。内仿佛文火,外仿佛武火,文火与武火共同启动,身上内外兼修的龙虎之气就出来了。

同一太极

西安同一太极拳交流培训中心是西安市教育部门批准的、“五证”齐全的太极拳专业培训机构,是陕西省武术协会团体会员,被太极拳发源地河南温县授予“中国太极拳西安培训基地”,被中国武术协会授予“中国武术段位制培训考评机构”。名誉 校长吴颖锋毕业于西安交大,师承陈全忠大师,是陈式太极拳第12代代表性传人。精通陈式太极拳老架(大架)系列拳械套路,被授予“国际太极拳文化传播大使”,“国际太极拳名师”,“中华太极拳杰出传承人”,“温县非物质文化遗产保护项目(陈式太极拳大架)代表性传承人”。现任陕西省武术协会副秘书长,兼任中国温县太极拳研究院名誉院长、西安市太极拳总会副主席、西安陈氏太极拳研究会副会长、焦作市太极拳协会理事、商洛惠州等太极拳协会顾问等。 执行校长薛奇英,西北大学生物学学士、工商管理硕士,师承陈全忠大师,陈式太极拳第十二代传人,中国武术七段,中国武术段位制 骨干指导员、考评员。同一太极开设成人班、少儿班,教练员提高班、武术段位培训班、推手班、太极内功养生班、企业培训班、英语太极拳培训班(主要针对外籍学员)。

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