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4个月瘦60斤,任贤齐是怎么做到的?运动不可少,饮食均衡很重要

admin 2周前 ( 05-24 00:03 ) 11 抢沙发
4个月瘦60斤,任贤齐是怎么做到的?运动不可少,饮食均衡很重要摘要: 原标题:4个月瘦60斤,任贤齐是怎么做到的?运动不可少,饮食均衡很重要 5月23日,53岁的任贤齐在社交平台上发布了一组照片,...
原标题:4个月瘦60斤,
任贤齐是怎么做到的?运动不可少,饮食均衡很重要

5月23日,53岁的任贤齐在社交平台上发布了一组照片,上面配文暂别油腻大叔,回归战斗模式。从图里看出任贤齐已经完全瘦身成功,下颌线也出来了,整个人精神不少。回到前几个月,出现在公众眼前的任贤齐简直让人不敢认,因为体重飙升至200斤,整个人胖若两人,网友们纷纷表示不能接受这样油腻的任贤齐。

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说到任贤齐,他应该是80年代人心中的偶像吧,那个时候,大街小巷里都播放着任贤齐的心太软,伤心太平洋。电影院里基本都是他占据档期,尤其是和张柏芝一起演的《星语心愿》,不知道骗了多少眼泪。那时候的任贤齐,真的很帅气!

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没想到,如今他也难逃岁月的磨砺,长胖的任贤齐让人一度认不出,最近任贤齐可能够有所觉悟了。积极运动加饮食调整,仅仅花了4个月的时间,甩掉60斤肉,终于瘦回了帅哥模样,要不说,肥和瘦真的就是两个人呢。据说这4个月,他每天只吃两顿饭,并且每天健身2个小时,天天吃的饭也都是鸡蛋清和水煮菜低热量的。

4个月瘦60斤,任贤齐是怎么做到的?运动不可少,饮食均衡很重要

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不止明星,素人也是一样,想要健康的瘦下来,节食不吃肯定不是好法子,一定要控制饮食,营养均衡的饮食加上适量的运动,减下来的体重才不会反弹,皮肤也不会因为狂掉肉而松弛不堪!今天馋猫将和大家分享5道减脂餐,你要是也在控制体重,不妨跟着吃一吃,管饱也不会长肉!

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【凉拌西芹】

西芹400克,小米椒1根,醋20克,糖10克,盐2克,蒜末5克

1,西芹把头部去掉,然后挑出硬的老的梗,切断西芹,用手把凸起来的粗纤维撕出来。

2,处理好的西芹洗干净斜切成小块。

3,烧开一锅清水,放入西芹焯水40秒左右,怕西芹带青涩气味的可以焯水1分钟捞出。

4,焯好水的西芹捞出沥干水分放凉,将蒜末,小米椒段放入拌匀。

5,再将醋,盐和糖混合融化倒入西芹里拌匀,腌制10分钟就能吃上啦~

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【凉拌芥兰菜】

芥兰菜半斤,香油2勺,盐1克,酱油10克,米醋2勺,糖1勺,蒜末1勺,米酒几滴,食用油少许

1,芥兰清洗一遍,摘小后放入清水浸泡15分钟。

2,煮开一锅清水,放入几滴米酒和油,放入芥兰菜,用筷子压下煮上2分钟。

3,捞出来的芥兰菜沥干水分。

4,把所有的配料都放入碗里,用筷子拌匀就能吃上了。

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【凉拌魔芋结】

魔芋结150克,洋葱1/3个,小黄瓜1根,橄榄油少许,盐2克,低盐生抽2勺,米醋2勺

1,洋葱切片再抖几下就能撒开,黄瓜切丝。

2,煮沸一锅清水,将魔芋结放入锅里煮沸2分钟捞出。

3,把洋葱丝和黄瓜丝放进魔芋结里面,把剩余的调料放入碗里,拌匀后即可装盘。

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【口菇芦笋】

口菇5个,芦笋4根,酱油1勺,盐少许,橄榄油1勺

1,芦笋切片备用,尽量挑选新鲜的芦笋,口感更佳,口菇洗净去蒂切片。

2,芦笋片先焯水,这样处理过的芦笋片很鲜嫩。

3,热锅,放入橄榄油,放入蒜末后加入口菇片,加入酱油翻炒。

4,最后加入芦笋片翻炒均匀,调入盐即可出锅。

4个月瘦60斤,任贤齐是怎么做到的?运动不可少,饮食均衡很重要,你要是也在为减脂烦恼,不如试试这样吃吧

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