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308斤女生减肥2年,减掉139斤,看让她减肥成功的秘诀有哪些

admin 1周前 ( 05-24 00:03 ) 12 抢沙发
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原标题:308斤女生减肥2年,减掉139斤,看让她减肥成功的秘诀有哪些

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关于减肥方式小编已经介绍了太多,世上根本没有适合所有人的减肥方法,所以你需要做的就是找到适合自己的并坚持下去,希望下面这个女生的故事能帮到你。

她叫丹尼尔,今年28岁,体重的增加让她根本无法享受生活,最重的时候竟然达到了308斤。她试着和母亲、妹妹一起去徒步旅行,可在攀岩的时候,别人轻而易举的动作,对她来说却无比困难。

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轮到丹尼尔的时候,她开始用尽一切办法借助腿让自己向上攀登,因为这是她能做到的唯一办法。经过45分钟的挣扎,她终于爬到了岩石的顶端,但这让她感到无比尴尬。在那一刻,她知道自己必须改变。

远足回来两周后,丹尼尔开始了减肥旅程,她从暴饮暴食不关心食物质量向认真控制份量转变。经过无数次的尝试,她终于意识到自己应该吃什么食物,摄入多少卡路里,而最终选择了碳水化合物、控制卡路里的饮食方式。

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丹尼尔翻遍了整间屋子,扔掉了所有不健康的东西。但是为了确保自己可以坚持下去,她选择找到健康的食物来代替最喜欢的食物。她会吃低热量的面包或玉米饼,确保买的食物都是低脂食物。

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当然,选择减肥并不意味着戒掉所有喜欢的食物,可以选择一种更健康的制作方法,比如她最喜欢的披萨,她不再去披萨店里面买,而是自己在家里做,就是为了可以满足要求。

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除了健康饮食之外,丹尼尔还开始每天锻炼,从椭圆机开始,一直练到力量训练。开始减肥之旅之前,她从未锻炼过。因为做过手术,所以她的膝盖有些问题,锻炼对她来说是一种挑战,但最终还是坚持了下来。

因为体重的原因,一开始丹尼尔必须确定一个小目标,她每天只在椭圆机上运动30分钟。直到几个月后,她才开始增加强度。她很想跑步,但也知道一定要在减掉了相当多的体重后再开始,否则很容易受伤。

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现在丹尼尔的训练包括每天30到40分钟的有氧运动,加上力量训练,通常还有一些阻力带训练。她尤其喜欢锻炼腹部,这一切都让她的减肥更加容易。

经过2年的努力,丹尼尔成功减重139斤,现在体重维持在169斤,这样的结果让她欣喜若狂,她还会继续坚持下去,为了更加健康有型的自己而不懈努力。这是不是也同样能激励想减肥的你。

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关于减肥成功的秘诀,丹尼尔会说减肥从来不是一蹴而就的事情,保持动力才是最重要的。此时你需要制定一些小目标来帮助自己达到目标,比如裤子尺寸、戒指尺寸、衬衫尺寸的减少,以及减掉20斤、50斤、75斤这样里程碑数字。当你实在觉得自己遭遇瓶颈,那不妨就把拍照作为一种激励,满满的成就感一定会让你坚持下去。各位小伙伴也加入我们的阵营吧。

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—贵在坚持—

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