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49岁闫妮狂甩32斤,瘦出A4腰,饮食有妙招,这样吃,衣服全换S码

admin 2周前 ( 05-24 00:05 ) 11 抢沙发
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原标题:49岁闫妮狂甩32斤,瘦出A4腰,饮食有妙招,这样吃,衣服全换S码

5月到了,夏天来了,天气热起来后很多女生都开始了减肥热,热裤吊带想要穿得好看,苗条是关键。和老百姓一样,明星们减肥起来也毫不含糊,大家平时看到,娱乐圈中的绝大多数的明星们,他们的身材状态都保持得比较好,而且他们说瘦就瘦,说胖就胖,感觉可以自由控制自己的体重和身材,让人羡慕不已。

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就说像闫妮这样的,一下子减下来32斤,整个人小了一大圈,看起来时髦又年轻,以前胖的时候就是一个中年妇女的样子,身材对人的外观影响真的太大了。相信很多明星的减肥方法和普通人一样,都是通过控制饮食,配合上定期的运动,来瘦下来的,但是明星因为就是吃这口饭的,会更加自律,因此也瘦得更有效果。

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明星减脂下来变高级美的还有王菊,胖的时候真的土肥圆,瘦下来后成了高级的小麦色美人,怎么拍怎么高级,据说她是用轻断食的饮食法来减脂,效果还不错。轻断食并不是真的什么都不吃,而是在规定的时间内减少摄入量。就是在一周内,选取不连续的2天,饮食摄入量控制在500大卡,剩下的5天,正常吃饭就行,尽量减少热量的摄入,自然会让体重变轻。

轻断食并不是少吃,吃的同时保证营养比例均衡,例如一个大概就有500大卡,但是选择一些干净低热量的食物,就可以吃出饱腹感,让计划更好执行。今天馋猫要和大家分享4道适合用于轻断食的减脂餐,想要瘦的可以跟着吃起来哦!

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49岁闫妮狂甩32斤,瘦出A4腰,饮食有妙招,这样吃,衣服全换S码

【南瓜低脂沙拉】

小南瓜 1个,紫甘蓝 适量 适量,圣女果 30克,葡萄干 10克,沙拉汁 2勺,生菜 3片

1,南瓜洗净放入锅内大火蒸15分钟左右,尽量选个头比较小的。

2,熟的南瓜稍放凉后切块去芯,紫甘蓝提前洗净用盐水浸泡10分钟,沥干水分切丝。

3,把紫甘蓝,生菜先放入碗内,再放入南瓜。

4,放入切半的圣女果和葡萄干,浇入沙拉汁拌匀就能吃上

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【豆芽大拌菜】

火腿片4片,绿豆芽50克,青豆30克,圣女果4个,沙拉汁2勺

1,切出四片火腿肉,再分开一半,烧开一锅清水,先放入青豆焯熟。。

2,再放入豆芽焯水半分钟,最后把火腿放入,捞出豆芽后,火腿再焯半分钟即可。

3,把所有材料加入沙拉汁拌匀,圣女果开边摆好即可食用。

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【鸡肉沙拉】

樱桃萝卜3个,鸡肉100克,豌豆苗50克,黑胡椒粉1克,盐1克,橄榄油2勺

1,樱桃萝卜盐水洗干净后用淡盐水浸泡10分钟,切成薄片。

2,鸡肉切成小粒加入胡椒粉和盐,橄榄油腌制10分钟。

3,豌豆苗洗干净后放入开水锅里焯水,大约2分钟,焯水后的豌豆苗和萝卜片加入少许盐拌匀。

4,热锅,放入鸡肉进去翻炒熟即可出锅,准备好的食材拌匀就能吃上啦。

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【南瓜毛豆鸡肉沙拉】

鸡肉50克,毛豆50克,南瓜100克,甜辣酱2勺

1,鸡胸肉切开两半,用少许盐腌制15分钟,毛豆洗净,南瓜去皮洗净切小块备用。

2,烧开一锅清水,放入毛豆和南瓜焯水3分钟左右,先捞出毛豆,南瓜以能轻易扎入即可出锅~

3,鸡胸肉腌制好后,锅内刷上少许的橄榄油,放入鸡肉煎熟,煎熟的鸡肉切成小块备用。

4,把所有食材混合均匀后,淋上甜辣酱即可食用。

王菊靠它真的瘦了!明星圈都在用的减肥吃法,瘦下来不再是梦想,5月就要过了,快来试试吧

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