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舒畅,50天暴瘦20斤,坦言:一种运动,减肥、瘦肚子,一定要试试

admin 2周前 ( 05-24 00:10 ) 11 抢沙发
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原标题:舒畅,50天暴瘦20斤,坦言:一种运动,减肥、瘦肚子,一定要试试

大家有没有发现,最近几年舒畅是越来越低调了,但是也越来越美了,以至于很多网友都说,舒畅不在的这些年,是去偷偷变美了!

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其实,舒畅并不是不在娱乐圈了,只是为人比较低调,平时除了拍戏,很少会有其他的新闻,以至于很多人以为舒畅现在不红了。事实上,她的很多粉丝,一直都在关注着她,包括她这些年,一直变美的历程,也看在大家的眼里!

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其中,舒畅变美的最大一个原因就是瘦了很多,曾经还在微博上透露称,自己用了50天时间,瘦下来了20斤,这么好的瘦身方式,自然是很多想要减肥的小伙伴想要知道的!

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很多人都知道,舒畅之所以能瘦下来,也非常简单,主要是控制饮食和坚持运动,尤其是她选择的一项运动,减肥效果非常好,而且每个人都能操作,曾经还被美国健身运动促进会称为是最好的健身运动之一”,甚至连美国前第一夫人米歇尔也曾公开倡导过,“娘娘”孙俪也是这种运动的爱好者

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这种运动,就是转呼啦圈,看上去非常土,非常草根,每小时可以消耗250-300大卡的热量,还能锻炼身体的灵敏性、协调性、瘦肚子的效果也非常好,相比其他运动枯燥无味,转呼啦圈的趣味性更强,也更容易长久坚持!

如果你也想要通过转呼啦圈减肥,不妨试试下面的2个方案,看哪一种更适合你!

方案一:每天转呼啦圈2次,每次坚持10分钟以上。

方案二:搭配其他有氧运动,每种运动坚持在100分钟以上,逐渐增加时间,多样化运动,减脂效果更佳。

转呼啦圈的时候,还要注意,一定要循序渐进,慢慢的增加呼啦圈的重量和坚持的时间,消耗的热量更可观。如果觉得呼啦圈不好携带,也可以选择一种叫做弹簧呼啦圈的东西,和平常的呼啦圈,本质上并没有什么不同!

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至于转呼啦圈的动作要领,直接无视把,让身体自行找到适合自己的节奏即可,看剧的时候,也不耽误运动奥!

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