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下决心减肥2年半,女生体重从226减到126斤,她还分享了3点经验

admin 2周前 ( 05-24 00:15 ) 12 抢沙发
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原标题:下决心减肥2年半,女生体重从226减到126斤,她还分享了3点经验

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肥胖对于很多人来说几乎是一个难题,因为从出生开始就一直存在。但也有很多人的肥胖是伴随着青春期开始的,这一切看似都无法抗拒,但事实上主动权却掌握在你手里。

今天的主人公名叫克莱,今年35岁,从小到大都在和体重作斗争,特别是20岁出头的时候更是迅速增加。这其中情绪化进食是所有问题的症结所在。她也因此陷入一个循环,那就是感觉自己体重不好的时候就暴饮暴食,完全没有自制力。最重的时候她的体重达到了226斤。

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克莱的人生转折点是她30岁的时候,当时她有一对双胞胎,刚刚1岁多,笨重的身体让她完全不能和孩子们一起玩。上楼梯的时候总是气喘吁吁,还会出一身冷汗,这让她觉得有些愧对自己的孩子。

当时,克莱有两位朋友先后在几个月的时间里因肥胖生病,这也为她敲响了警钟。她开始意识到自己必须加倍关注身体健康的问题。她的减肥之旅也由此展开。

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首先,克莱要做的是改变饮食结构,通过朋友的启发,植物性饮食成为她的目标,而这一吃就吃了6年。第一年的时候,她也曾遇到一些阻碍,以为没有通过健康方式来做,减肥效果并不明显。

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然而,在吃植物性食物的第一年,她并没有以一种健康的方式来做。仍然吃很多加工食品。当她开始吃更多的天然食品,她注意到减肥效果有了显著的变化。

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随后克莱改变了自己的状态,主要吃各种蔬菜和豆类。这让她的减肥效果变得明显,而这也有一个最大的好处,就是不用花太多时间考虑卡路里和脂肪含量的问题。

除了健康饮食之外,健身运动当然也必不可少。克莱通常每周锻炼五次,而在训练内容上,她更喜欢做家庭健身项目。这同样是朋友推荐的结果,她希望自己能做出改变,为此愿意尝试一切,你也能这样义无反顾么?

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在训练过程中,克莱也做出了不同的尝试,从经典的HIIT训练到barre ballet再到拳击项目,她总是想找点乐趣,尝试一些新鲜的东西,也让自己的减肥运动能始终保持动力。

通过两年半的努力,克莱成功减掉了100斤,现在体重126斤。这样的结果让她兴奋不已。她想用自己的经历告诉大家,减肥不仅是体重秤上数字的变化,更关系到你人生旅途中所有积极的变化。

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现在的她可以穿漂亮衣服,可以对着镜子微笑,还可以和自己的孩子在公园跑步比赛,甚至还可以突破自我,挑战半程马拉松,这样的生活状态你是不是也羡慕不已。

关于减肥的经验,克莱给出了下面的答案:一是参加一个健身计划,能确切地告诉你做什么和什么时候做,这样能让减肥变得简单起来;二是控制情绪化进食,要以健康的方式应对生活中的挑战,而不是求助于食物寻求安慰;三是找到负责任的伙伴,当你想要偷懒时,他们会督促你,当你遇到困难时,他们会帮助你,坚持下去也能变得不那么难。从现在开始努力吧,你也可以的。

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