本文作者:admin

120天减重41斤,励志女神养成记,分享独家瘦身食谱

admin 2周前 ( 05-24 00:18 ) 11 抢沙发
120天减重41斤,励志女神养成记,分享独家瘦身食谱摘要: 原标题:120天减重41斤,励志女神养成记,分享独家瘦身食谱 自从我上了大学之后,我的体重就再也没有下过130斤,而且一直都处...
原标题:120天减重41斤,励志女神养成记,分享独家瘦身食谱

自从我上了大学之后,我的体重就再也没有下过130斤,而且一直都处于上涨的状态,体重和身材的问题也已经严重影响到了我的生活和工作,这样的状态一直维持到去年秋天,我在几位朋友的鼓励下开始了减肥,并且通过120天的努力和坚持,成功减掉了41斤,下面我就和大家分享一下我的减肥方法和经验。

120天减重41斤,励志女神养成记,分享独家瘦身食谱

其实减肥可是一门技术活,生活中有很多人受苦受累但是总是瘦不下来的人,这是因为大家总是找不到适合自己的减肥方法,我在减肥开始之前先看了很多网上的减肥文章和案例,最终选择了纯饮食的减肥方法,我不仅在减肥期间严格控制自己的饮食,我好专门找了营养师给我制定了减肥食谱和饮食计划,我又根据自己的一些饮食习惯把食谱做出了一些改善,我也把食谱给大家整理了出来,仅供参考。

120天减重41斤,励志女神养成记,分享独家瘦身食谱

减肥食谱:

早餐:红薯1个+无糖酸奶200毫升+鸡蛋1枚

午餐:米饭100克+洋葱炒牛肉1份+水煮菜150克

晚餐:玉米半根+炒青菜200克+水煮虾仁150克

展开全文

这样的饮食安排可以保证一天之内的正常需求,但是有的时候也难免会饿,我们也可以提前准备一些水果和蔬菜,像黄瓜、西红柿、无糖酸奶,可以在饿的时候直接拿来吃。

120天减重41斤,励志女神养成记,分享独家瘦身食谱

最后给大家整理一些减肥建议,

1、饭前喝温开水,喝水可以有效预防代谢缓慢,而且饭前喝温开水可以有效降低食欲,

2、避免减肥期间挨饿,过度挨饿会让人有暴饮暴食的冲动,

3、晚餐适量吃一些高纤维食物,可以有效促进肠道蠕动和预防便秘。

关注公号“轻燃life”,调理易瘦体质,提高基础代谢,体验七天瘦五斤。对于减肥,没有来不及,只有不开始!如果你觉得文章对你有用,就点个赞吧,爱你呦~

阅读
分享

发表评论

快捷回复:

评论列表 (暂无评论,11人围观)参与讨论

还没有评论,来说两句吧...